moze i gotowac nie umiem, ale za to rabie drewno, potrafie rozpalic ognisko, piec, kominek czy co tam, prawie prowadzic auto (papierka brak), zarowke wkrecic no i nie wiem co jeszcze... no!!!
ja sie zaopatrzylam w 2kc i aspirynke na wyjazd wiecie co, nie ma to jak wlasna lazienka i wyrko i wiecie co jeszcze??? nie chce mi sie czytac tego spamu coscie zrobili niegzreczne Plusze!!!!
no z kopyta zeszło w ch** wody od środy:-) u mnie dziś oficjalnie pierwszy dzień masy %-) niżej podaję michę,póki co jeszcze bez dnia wysokiego dlatego,że wprowadzę go stopniowow,nie chcę od razu rzucić się na kalorie Cardio zostaje 6x20 z rana na czczo już mi to weszło w krew,i fajnie rozbudza i odmula DZIEŃ ŚREDNI: posiłek 1 -3 całe jaja -50g [...]
[...] w tygodniu. Najlepszy do tego jest plan ACT (masz tu link, gdzie go znajdziesz) http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm Co do Twojego wujka, ile ćwiczy, że tyle wyciskał?. A co jeszcze do kreatyny i d'rybozy to sobie odpuść w zamian zacznij stosować jakąś dietę (coś dobrze rozpisanego) + ewentualnie gainerek lub białko... SCDriver: co do fotki, to [...]
tomaszS nie zawsze robiłem aeroby po treningu, lecz od pewnego czasu wykonuję je często nawet na masie. darioman7 dokładnie, puki co jeszcze mogę :-) Skibeks świetnie, zaglądaj czasem! Na wspólny trening, bardzo chętnie. Dogadamy się przez komunikator.
[...] wzorowa. Tyle na temat supli, od poniedziałku zaczynam brać kreatynke i zobaczymy jak to będzie. I tutaj odrazu pytanko do SOLAROSA jak brać suple, bo mam puki co jeszcze DRINK RECOVERY BCAA CREATINE3 i NO MYSCLE PUMP ? z góry THX A teraz trening: Od samego początku wiedziałem że bedzie ciężko, bo wkońcu MAXY ! ... Najpierw rowerek to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest wcale tak dużo. Możesz podbijać bilans kaloryczny tłuszczami 1g białka -4kcal , 1g węglowodanów - 4kcal , 1g tłuszczy - 9kcal" - Co do węgli: w takim razie dorzucić jeszcze jeden worek ryżu np w trakcie zupy (co byłoby dosyć dziwnym posiłkiem) czy może jeść wtedy parę więcej wafli albo jakiś inny sposób? Co np. Ty jesz? Co do tłuszczy: [...]
2015-09-17 czwartek oko coraz lepiej, ale jeszcze nie na 100% wieczorem polazłem na tenisa - ponad 2 godziny singla po raz pierwszy miałem tak intensywną grę, koszulka tak mokra że płynęło z niej dosłownie, podobnie majty i spodenki mega intensywnie było, zmordowany na maxa, wg mnie zdecydowanie muszę podbić kcal przed takim wysiłkiem bo momentami [...]
za chwilkę podjadę umówić się na jutro na badania proszę o info co jeszcze zrobić, ewentualnie co wywalić sporo tego wyszło z kasą, ale nigdy nie robiłem tak kompleksowo i chyba się szarpnę (miałem robić już chwilkę temu, ale brak kaski mnie przytrzymał) Wiem, ze to sporo pieniazkow, ale w miare mozliwosci zrob te wszystkie badania jesli to [...]
[...] się jeść tłuszcze nienasycone) Jak już będziesz dobrze wyglądał wrzuć swoją fotkę, a napewno z miłą chęcią Ci ocenimy i doradzimy (postaramy się jak najbardziej fachowo) co jeszcze powinieneś zrobić. Wtedy będziesz mógł nas obrażać i mówić, że g**** wiemy jak to ująłeś. Teraz idź do trenera i zapytaj jak masz ćwiczyć (podaj wszystkie wymiary [...]
[...] bardzo dobry i czy np moge go traktowac jako składnik diety i robić sobie znim kanapki wieczorem jako posiłek przed snem ? czy też może lepiej do szkoły ? jesli wogule warto ? a jak tak to o co jeszcze np wzbogacić kanapki ? jakieś listki sałaty rzotkiewki pomidor czy takie coś OK ? bo wsumie bym sobie urozmaicił diete i było by za***iście
[...] nie biegałem sobie tal dłużej wieczorkiem, więc zrobiłem to dziś. Biegało się fajnie, bo z kolegami, samemu to nudno by trochę było dłuższy dystans, no raz na jakiś czas jeszcze, ale jakby tak przyszło 3 razy w tygodniu to lipa Czas : około 40min. Tempo : ciężko określić, nie mam sprzętu ale źle nie było, choć mogło być ciut szybciej O [...]
[...] sprawdzic sam, zastosuj jak jest, jesli nie bedzie nic "szlo", to sie zmieni posiłek "przedtreningowy" - ile wcześniej przed siłką czy aerobami - dodać jeszcze jeden specjalnie przed 17-18 godziną ? nie dodawaj nowego, zrob tak, aby posilek, po ktorym wypada Ci silka byl przedtreningowym, zjedz go jakies 2h przed silka, [...]
[...] chyba wolalbym zjesc duzo w 1 porcji a troche rzadziej, jak zjem co 4h to ostatecznie nic sie nie stanie i zmiescze sie wtedy w 3 posilkach w ciagu dnia po 1000kcal. Co jeszcze hmm... umysl ze mna sobie pogrywa i organizm, raz w lustrze b. dobrze, raz totalnie chuyowo i to na przestrzeni godzin, ale leje na to. Ma byc po prostu duzo wysilku [...]
[...] już 1,5 roku, a na serio z bilansem i sportem 9 miesięcy. Ostatnie 5 miechów to jak na mnie - mega amatora – ostro ciąłem. Tak mnie naszło właśnie. Wakacyjnie %-). Pewnie jeszcze nie raz się wyżalę tutaj%-). Prawdę mówiąc, nikt inny mnie nie zrozumie jak Wy tutaj :-)). Wiadomo – w domu, w pracy wszyscy mówią jest OK! Po co jeszcze się [...]
[...] założenia i realizacja. Wiem że nie każdy jest tak mocnym świrem i że dla niektórych to tylko fajne hobby więc u takich osób jak najbardziej słowo balans może być. A co jeszcze rozumiem pod słowem balans, bo to też każdy coś innego rozumie, a właśnie opierdzielanie się pół roku i pół roku ciężkiej pracy w ramach balansu, odpuszczenie [...]
[...] moje dotychczasowe, spokojne życie... no i trochę rzeczy się zmieni. Mam nadzieję, że suma summarum wyjdzie mi to na dobre. To jednak zależy od pewnej sprawy. Dobra, póki co jeszcze nie ma o czym gadać. Więcej, jak już wspomniałem, pojutrze! *** free_climb: lubię to, co robię i widzę efekty ciężkiej pracy, więc mam motywację, aby tyrać i tyrać... [...]
Jeśli najwierniejszym kibicem nazywasz łosia z trąbką w ręku który po 20 minutach złej gry jego pupilków zaczyną trąbić gwizdać i Bóg wie co jeszcze to sorry.... To chuligani(przy obecnych podziałach oczywiście ultrasi też) pokonuja wiele kilometrów by wbrew twojemu przekonaniu kibicować drużynie.To oni są przy niej nawet gdy klub wita do bram III [...]
[...] tak się pytam bo jak brałem po treningu to nic szczególnego nie czułem a jak raz wiozłem przed treningiem to udało mi się wykonać w treningu zaplanowaną liczbę powturzeń co jeszcze parę dni temu nie udało mi się więc tak się zastanawiam czy nie lepiej przed treningiem. a można wiedzieć dlaczego po treningu lepsza wchłanialność dodam że kreatynę [...]
TEMAT ZAMKNIĘTY
